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Avez-vous déjà eu la sensation de manquer d’efficacité dans votre travail ? Téléphone, vie de famille, tâches quotidiennes…
Es gibt viel zu viele mögliche Ablenkungen, um Ihre Produktivität in wichtigen Momenten nicht zu beeinträchtigen.
Heureusement, il existe des centaines de méthodes pour en finir avec la procrastination et l’inefficacité, aussi bien dans votre job, que dans votre vie perso. Une des plus célèbres d’entre elles est la méthode Pomodoro. (Oui oui tomate en Italien vous avez bien lu !)
Geben wir dem Cäsar, was des Cäsars ist. Die Pomodoro-Methode wurde in den 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt.
Als Student an der Universität entwickelte er diese Methode, um seine Produktivität zu steigern, indem er alle möglichen Störungen ausblendete. Die Rede ist von Ablenkungen von außen, aber auch von Ablenkungen, die durch seine eigene Unkonzentriertheit hervorgerufen werden.
Pomodoro bezieht sich auf die Form des Timers, den Francesco damals benutzte: Tic-Tac Tic-Tac. Die Methode beruht auf einem einfachen Prinzip: Man teilt seine Arbeit auf, um intensive Sitzungen von 25 Minuten mit 5-minütigen Pausen zu absolvieren.
Um den Nutzen der Methode zu maximieren, müssen jedoch einige Regeln beachtet werden:
Commencez votre matinée en divisant vos objectifs en petites tâches réalisables en 25 minutes (exemple : je dois relancer 10 clients par mails en 25 min).
Ordnen Sie sie dann, um die wichtigsten Aufgaben zuerst zu erledigen, auch wenn es die unangenehmsten sind.
Règlez le chronomètre de votre smartphone sur 25 minutes et c’est parti ! Vous pouvez aussi télécharger cette application, elle est gratuite et assez intuitive.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.superelement.pomodoro&hl=fr&gl=US
https://apps.apple.com/fr/app/focus-to-do-pomodoro-t%C3%A2ches/id966057213
... de regarder son téléphone, ses mails, de répondre à un client. On ne se consacre qu’à la réalisation de sa tâche. Au début, n’hésitez pas à réinitialiser le chronomètre au moindre écart pour vous habituer. Vous verrez que l’exercice n’est pas si aisé. Vous pouvez consigner tous les éléments perturbateurs pour apprendre à combattre les plus distrayants.
Bravo ! Prenez 5 minutes de pause bien méritées. Ces 5 minutes vont permettre à votre cerveau de se reposer et d’emmagasiner les informations que vous venez de traiter. Mais avant ça, notez votre avancement ! Cela vous permettra d’avoir une visualisation sur vos tâches effectuées en fin de journée et votre gain de productivité.
Après un café bien mérité, vous réglez de nouveau votre chronomètre sur 25 minutes et vous passez à la session suivante ! Vous pouvez prendre une pause de 25 min tous les 4 pomodoros.
Mit dieser Methode können Sie leicht :
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